Você provavelmente não pode passar um dia sem ouvir alguém divagar sobre a presença ou a atenção plena. Está em todo lugar agora. Mas, como você provavelmente poderia imaginar, há uma razão para isso.

Parece intuitivo, não é? Em vez de se concentrar nas coisas que lhe causam dor, frustrações ou medos futuros, se você vive e se concentra no presente, você realmente tem a oportunidade de “sugar a medula da vida” e se sentir conectado e agradecido pelas coisas certas. frente do seu rosto.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre presença, pode ler qualquer coisa de Alan Watts, Anthony De Mello ou Sam Harris.
Eu claramente não sou um especialista em viver atualmente. Eu realmente sinto como se fosse muito ruim nisso. No entanto, desde que eu tenho tentado por alguns anos e posso realmente ver os benefícios tangíveis quando eu pego esses momentos de presença, eu tentei desenvolver hábitos e estratégias em encontrar e trazer a criatura elusiva da presença em minha mente. vida.

Aqui estão alguns dos hábitos e estratégias que eu achei útil que você pode gostar também.

Estratégias

1-Chuveiro

Toda vez que você entra no chuveiro, em vez de cantar ou sonhar acordado, pense no seu chuveiro. Você já olhou para cima e viu onde a parede encontra o azulejo? Você sabe quais são as paredes coloridas que seu chuveiro tem do lado de fora da telha? E o que realmente parece ter água quente no comando caindo sobre você? Perceber essas pequenas coisas pode trazer você para o momento presente. Além disso, você está preparado para pensar em perceber cada vez que entra no chuveiro, se fizer isso com bastante frequência.

2. Andando pela rua

Tente perceber suas pernas se movendo quando você anda pela rua. Se você nunca fez isso antes, vai sentir que suas pernas pertencem a outra pessoa (ou talvez seja apenas eu). Dê uma olhada nas árvores ao seu redor balançando ao vento. Pensar em paralaxe ao olhar para as árvores enquanto caminha pode também lhe dar uma sensação estranha do espaço físico que você ocupa. Não há melhor maneira de se tornar presente do que perceber a estranheza do seu corpo!

Eu também roubei outro hábito legal de Peter Attia (um médico focado na pesquisa da longevidade): tente notar o ar passando por suas mãos enquanto você caminha. Eu garanto que você nunca tentou isso antes (a menos que você tenha praticado estar presente antes) e isso vai mudar a maneira como você pensa em andar na rua. E também te transportar para a presença.

3. Olhe para os topos dos edifícios

Outra idéia emprestada do escritor James Altucher: olhe para os topos dos prédios se você está de pé ou andando na rua. Você ficaria surpreso com o quanto de arquitetura bonita você sente falta de sua cabeça para baixo e Airpods estridente. Você provavelmente nunca considerou o que acontece lá em cima.

4. Sentar pela primeira vez

Semelhante a encontrar presença no chuveiro: sempre que você se senta pela primeira vez, seja no jantar ou sentado em sua mesa ou no sofá, demore 3 segundos para reconhecer o que está fazendo e sinta o peso da gravidade seu corpo. Acho isso útil se eu estiver correndo o dia todo com minha mente completamente ocupada e precisar de um reset. Eventualmente, apenas o ato de sentar pode desencadear sua consciência e presença de espírito.

5. Mantenha um diário de conscientização

Qual é o sentido de praticar a presença se você não refletir sobre isso? Você pode considerar escrever o que percebeu sobre si mesmo e o que fez todos os dias ao mesmo tempo. Eu recomendo altamente a noção para arquivar estes pensamentos.

Até mesmo escrever sua linha de pensamento enquanto você se senta para escrever pode ser perspicaz e ajudar com sua prática de presença. Refletir sobre os estados mentais do passado, emoções, situações e pensamentos também pode dar-lhe uma porta para a compreensão em que, no seu dia, você pode melhorar sua consciência e presença.

Novamente, essas estratégias acima funcionaram bem para mim no passado, mas apenas revelam a ponta do iceberg quando se trata de viver com presença e consciência. No entanto, quanto mais você pratica ou aproveita a oportunidade, mais oportunidades e ideias você terá sobre como fazer com que ela funcione melhor no seu dia a dia.

 

Fonte: Medium